Fabian Prietz ist Fitnesscoach und Experte in den Bereichen Training, Ernährung und Performance. Er begleitet all jene, die sich wünschen, endlich nachhaltig ihren Traumkörper zu erreichen, ohne dabei viel Zeit oder Vorwissen mitbringen zu müssen.
Uns hat er heute erzählt, was die 3 häufigsten Fehler auf dem Weg zum Traumkörper sind, wie sein Coaching aussieht, das Menschen zum Traumkörper führt und was ihn im Vergleich zu anderen besonders kennzeichnet.
„Jeder Mensch hat die Möglichkeit, seinen Körper und seine
Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, fitter zu werden
und sich richtig wohl in seinem Körper zu fühlen“
– dessen ist sich Fabian Prietz sicher. Dabei weiß er, dass viele weit hinter ihrem Potenzial zurückbleiben.
Die meisten haben zwar in der Regel Basiswissen, wie dass sie mehrmals pro Woche Sport machen und sich gesund ernähren sollten, ihnen fehlt es aber an einer genauen Struktur zur Umsetzung dahinter und dafür wollen viele nicht stundenlang recherchieren und kostbare Zeit verschwenden.
„Ganz oft merken meine Kunden, dass sie sich nicht mehr richtig in ihrem Körper wohlfühlen können. Sie wollen etwas ändern, ohne täglich stundenlang in der Küche zu stehen oder täglich mehrere Stunden anstrengendes Training zu absolvieren“. Für sie gibt es daher nur eine logische Schlussfolgerung – sich einen Experten zu holen, der seinen Klienten einen leicht umsetzbaren Plan mitgibt, alles wichtige Wissen beibringt und sie auf ihrem Weg unterstützt.
Damit ihnen das Ziel vom eigenen Traumkörper gelingt, steht ihnen Fabian Prietz bei allen wichtigen Schritten zur Seite. Denn der Fitnesscoach weiß genau, welche möglichen Fehlerquellen auf dem Weg warten. Nicht selten versuchen sich Menschen zunächst alleine zu behaupten.
„Fast jeder Mensch hat schon einmal probiert, ab- oder zuzunehmen, manchmal auch mit einem Coach, einem Trainingsprogramm oder einer App. Oft handelt es sich dabei um Massenabfertigungslösungen mit kopierten Trainings- und Ernährungsplänen, kaum erreichbaren Trainern und schwierig umsetzbaren Konzepten. Schnell merken die Leute, dass der Erfolg ausbleibt – und ein besseres Wohlbefinden oder mehr Zufriedenheit stellen sich auch nicht ein.“
Das liegt laut dem Experten daran, dass das gesamte Konzept nicht an die individuellen Bedürfnisse und Probleme der Kunden angepasst ist. Jeder hat unterschiedliche Situationen, Ziele und Zeit zur Verfügung. Seine Coaching-Teilnehmer werden persönlich beraten und bekommen immer wieder neu an den Fortschritt angepasste Pläne. „Nur dann kann ich mit Sicherheit sagen, dass sie jetzt alles haben, was sie brauchen, um ihren Traumkörper nachhaltig zu erreichen!“
Fabian Prietz über den Weg zum nachhaltigen Traumkörper
Fabian Prietz, herzlich willkommen im Blog „Leben in Gesundheit“. Stellen Sie sich doch bitte in einem Satz vor.
Guten Tag, ich bin Fabian Prietz, Fitnesscoach seit mehreren Jahren, und ich helfe viel beschäftigten Menschen dabei, mit wenig Zeitaufwand und Vorwissen ihren Traumkörper zu erreichen, fit zu werden und ihr Energielevel zu erhöhen.
Was sind Ihrer Meinung nach die 3 häufigsten Fehler, welche die Leute machen, wenn sie in Form kommen wollen?
Das erste Problem, was die meisten haben, ist eine falsche Essenauswahl. Viele essen nicht die richtigen Lebensmittel, um fit werden zu können, und auch nicht in der richtigen Menge. Statt durch das Essen Energie zu bekommen und dem Traumkörper näherzukommen, fühlen sich die meisten Leute energielos und auf der Waage ändert sich auch nichts.
Das zweite Problem ist das Training. Viele gehen einfach ins Fitnessstudio ohne einen Plan, oder holen sich zwar einen Plan von einem Trainer, der aber meistens einfach nur eine billige und nicht individuelle Kopie ist. Jeder braucht einen individuellen Trainingsplan, der genau auf seine Ziele und seine Situation angepasst ist, sonst bringt das Training nichts.
Der dritte große Fehler ist, dass die Leute kein funktionierendes langfristiges System haben. Sie gehen ein paar Wochen ins Training und lassen beim Einkaufen die Süßigkeiten weg, aber nach ein paar Wochen verlieren sie die Motivation und fallen in alte Muster zurück. Es fehlt ein leicht umsetzbarer Schritt-für-Schritt Plan.
Wie kam es denn dazu, dass Sie ausgerechnet Fitnesscoach geworden sind?
Als Jugendlicher war ich extrem dünn, wollte unbedingt zunehmen und fit werden, aber wusste nicht wie. Nach ewigem recherchieren und jahrelangem ausprobieren habe ich es dann geschafft, in 3 Jahren 40 kg zuzunehmen und bin heute viel selbstbewusster, fühle mich sehr wohl in meinem Körper und habe ein hohes Energielevel. Und dadurch, dass mir damals ein Experte, der mich unterstützt, gefehlt hat, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, genau diese Lücke zu füllen.
Was ist Ihre Vision hinter ihrem Beruf?
Was treibt Sie täglich an?
Meine Vision ist es, so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen, ihren Traumkörper zu erreichen. Ich kenne den Frust aus eigener Erfahrung, wenn man es schon lange alleine probiert, man aber sehr wenig, bis gar keinen Fortschritt sieht. Dafür habe ich mit meinem Angebot eine sehr effektive Methode entwickelt. Was mich anspornt, sind meine glücklichen Teilnehmer, die mir wöchentlich davon berichten, wie zufrieden sie sich jetzt fühlen, wie fit sie sind, oder auch wie andere sie auf ihre großartigen Transformationen ansprechen. Ich liebe es, diese positiven Veränderungen mitzubekommen und möchte immer mehr davon ermöglichen.
Heutzutage gibt es eine große Auswahl an Coaches in Ihrem Bereich. Wie setzen Sie sich von ihnen ab und was macht Sie so besonders?
Ein Punkt, der mich stark von anderen Coaches unterscheidet, ist, dass ich wirklich realistisch denke und nicht irgendwelche Traumversprechungen mache. Wer behauptet, es sei ein Kinderspiel, in die gesündeste und fitteste Form seines Lebens zu kommen, erzählt nicht die Wahrheit – es ist harte Arbeit. Doch deshalb gibt es mich. Mein Angebot ist es, was viele sich wünschen – und was auch ich mir selbst bei meinem Start gewünscht hätte: eine genaue Planung, eine intensive Begleitung, jemand, der an dich glaubt und dir genau zeigen kann, wie der Weg aussieht, weil er es selbst erlebt hat. Das biete ich meinen Coachingteilnehmern.
Zu meiner Ehrlichkeit gehört außerdem, dass ich eben nicht immer alles schönrede. Macht jemand monatelang immer die gleichen Dinge und kommt nicht weiter, sage ich nicht einfach „Du musst einfach nur mehr Gas geben und mehr Power investieren und an dich glauben, dann wird das schon“. Vielmehr analysiere ich genauestens, wo das Problem liegt und wir arbeiten daran. Da steckt natürlich Arbeit dahinter, aber es lohnt sich einfach, den Weg des Widerstands zu gehen.
Sie arbeiten täglich mit Menschen zusammen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind und etwas daran ändern wollen. Wie sieht Ihr Coaching aus?
Wer sich dazu entscheidet, mit mir zu arbeiten, erhält einerseits einen individuell angepassten Trainings- und Ernährungsplan. Damit bekommt man genaue Vorgaben fürs Training und eine gesamte Ernährungsplanung pro Woche mit leckeren Rezepten. Andererseits führen wir mit allen Teilnehmern wöchentlich jeweils einen 1–1 Call. Das bietet ihnen die Möglichkeit, Fragen zu stellen, wir analysieren gemeinsam die vergangene Woche und schauen, was optimiert werden muss.
Zusätzlich hat jeder Coachingteilnehmer eine App, auf der er Ernährung, Training, Schlaf und Gewicht eingeben kann, um alles übersichtlicher zu machen und um sich selbst zu verpflichten, durchzuziehen.
Außerdem gibt es den 1–1 persönlichen WhatsApp Support und eine Coaching-Gruppe, in der ich sehr schnell und unkompliziert interagieren kann, wenn es Fragen oder Probleme gibt. Ich freue mich aber ebenso, mit Kunden gemeinsam trainieren oder auch essen zu gehen, wenn ich in ihrer Nähe unterwegs bin. Es bedeutet mir sehr viel, ihnen zu zeigen, dass der Weg zum Traumkörper kein Traum bleiben muss, sondern mit den richtigen Strategien Realität werden kann.
„Erfolg kommt dadurch,
dass man immer schneller nach vorne will.“
Heutzutage sind Sie selbstbewusst, super in Form und sehr gesund, doch das war wahrscheinlich nicht immer so.
Was haben Sie gelernt, worauf es ankommt, dabei seinen Traumkörper zu erreichen?
Als Jugendlicher hatte ich wie gesagt großes Untergewicht, auf 1,65 m wog ich nur 48 kg. Natürlich wusste ich, dass ich etwas ändern musste und dass es so nicht weitergehen kann, aber ich wusste nicht wie. Also habe ich angefangen stundenlang im Internet zu recherchieren, welcher Trainingsplan für mich der beste ist, was und wie viel ich essen soll, und worauf ich allgemein achten soll. Durch all die unterschiedlichen Aussagen, die sich oft widersprachen, war ich total verwirrt.
Also habe ich komplett planlos gestartet, doch wie zu erwarten, blieben wirkliche Ergebnisse aus und ich musste lange herumprobieren und viele Fehler machen, bis ich meine Ziele erreicht habe.
Wenn ich all das aus heutiger Sicht betrachte, hätte ich extrem viel Zeit gespart, wenn ich von Anfang an direkt jemand an meiner Seite gehabt hätte, der mir gesagt hätte, was ich machen soll und wieso, sodass nur noch umgesetzt werden muss.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum alle Spitzensportler Coaches haben, obwohl sie an der Spitze stehen? Ich schätze nicht. Der Grund ist: Sie stehen an der Spitze, WEIL sie Top-Mentoren und -coaches haben.
Ein Coach hat ihre Probleme schon ewige male gelöst, und weiß also auch in ihrem Fall den schnellsten und effektiven Weg zu ihrem persönlichen Ziel.
Sie wollen endlich etwas an ihrem Körper ändern und nachhaltig in Form kommen?
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